ご訪問ありがとうございます。
退職して１か月、やっと履歴書作成が終わったあひるのままです。
夫と子供が一人おります。
パニック障害と向き合う練習
精神科に通って半年が過ぎ。。。このまま薬に頼っても治らないのでは？と自身の中では結構、荒治療を始めました。
心の病気は時間がかかります。私は仕方がなく自分を奮い立たせました。気持ちを理解してくれないから辛いとメソメソするタイプ出なかったのが救いですねｗ
自分が何が怖くて何ができなくてどんな時に苦しくなるのか・・・まず整理しました。
病院の先生は話は聞いてくれるものの、うなずいて薬をくれるくらいで答えはくれませんでした。なので、、、自分ができることから始めるしかない!っと思ったんです。結構ポジティブな自分です。
- 毎日散歩に出る（10分くらいから始めました。）
- 各駅停車に乗る練習をする（途中下車しなくても乗れるようにする。1年近くかかりました。）
- 各駅停車の電車に乗れたら準急電車に挑戦する（現在はほぼ克服済み）
- 準急が乗れたら急行に乗る（現在はほぼ克服済み）
- 夫と新幹線で旅行をする（1度ひどい発作を母の前でしましたが、それ以後はそんなに乗ることもないので大丈夫です・・・ちなみに母は茫然ｗ）
- 夫と飛行機に乗る（12時間のフライトで10回以上トイレに行ったり立ち歩いてましたｗ）
各駅停車に乗れるまではかなり時間がかかったかな・・・今も（パニックから約10年経たないくらいです）たまに「おかしいかな？」っていうときがあるので無理はしません。おかしいと思ったら時間がかかっても自分が安心して過ごせるルートを見つけることができています。又、安心して乗れるように、飲み物と飴を持参しています。時々、アロマも。（おまじないみたいですが、これがあると安心します）
新幹線や飛行機はさすがにまだ怖いけどコロナで今は利用してないですしね。つまり、今も完治したわけでなく何となく付き合って生きています。
そのほかには
一人で映画を観に行きました。これは手強くて今も体調が悪い日は見に行けません。子供と一緒に観てあげたくても出来ません。主人にお願いするか家族全員で観に行き、調子が悪いければ私だけ退席します。レストランも静かなレストランだと大丈夫になりました。食器とスプーンがカチャカチャなる音やうるさい会話が聞こえるとダメな時があります。それと人が大勢いて狭い席だとパニックを起こすことがあるので、狭いラーメン店などは大好きだけど今は行けません。
パニック障害の私が妊娠した
一番怖かったのは、パニック障害を持った私が妊娠したことでした。
年齢だけは止めれないので、覚悟をして夫に相談して子供をつくることにしたのです。（パニック発作から4年後くらいに妊娠しています）
このころにはパートタイムでも働けるようになっていたので片道40分ほど（電車は20分くらい乗るかな？）かけて週4日働いていました。妊娠中も仕事を継続してみたくなり継続しながら妊娠生活を送りました。
妊婦さんになるとまた特有の体調不良が出てきます。私は食べ悪阻が妊娠後期からでてきました。あとはお手洗いが頻度。。。むくみもしんどかったかな。確か妊娠7か月頃まで働いたかな？
妊娠中のパニック発作ですが。。。実は1度もありませんでした。うれしくてうれしくて。。。それどころじゃないんです。「この子を守らなくては！」っとドーパミンのようなものが出ていた気がしますｗ
もし、パニック障害がある方で妊娠など悩まれている方がいたら医師との相談もありますが（薬飲んでいたら）私の場合は大丈夫でした。
実は病院も、毎回同じ反応しかなくて、そもそも大きなストレスの原因の1つである会社を退社したので先生には調子がいいと話通院を辞めました。（もちろん私のやり方は正しくありません）
自分で薬に頼らず治す道を選びたくなったのです。薬を飲むと太るし、睡魔がすごくて・・・なので、妊娠した時も薬を辞めてから2年以上経っていました。（これは独断でしたことです。マネしないでね。）
私とアロマ
薬は強くて副作用に悩みました。なので、自分でどうにかしたくなりました（決して推奨しません。）
ハローワークのプログラムを使いアロマの学校に通うことにしたのです。（正社員を辞めてからアロマの学校にいって、それからパートで働いています）
これは本当に私に合っていました。アロマを利用することで嗅覚を刺激して脳へ伝える。副交感神経にもよく、すぐにアロマの虜になりました。教室はいつもアロマの香りがしてパニックを起こすことは1度もなかったです。狭い教室に20人ほどの人が居てもガヤガヤしても辛くなかったです。
人工的に作られた香りでなく、自然から取れたオイルを香ります。そのまま資格も取りそれを仕事としました。
それから、ハーブティーの資格など自分を癒すための資格を複数とり、ギスギスしたものを捨てた感じです。そのほかにも赤ちゃんマッサージの資格。赤ちゃんと手話で話すベビーサインと資格などを取り、人生が豊かになりました。ついでにやりたかった着物の着付けも習って着れるようになりました。
なので、もちろん今も完璧には治っていませんが、自分を豊かにする方法は身に着けたので苦しくはありません。出来ないこともあるけど、いつかまた出来るようになると信じています。
